Gids voor beginners: Eerste keer squashen

Heb je ooit gedacht: “Squash, dat is toch gewoon tennis in een hele kleine glazen kooi?” Nou, niet helemaal! Squashen is een razendsnelle, intensieve sport waar je niet alleen je lichaam, maar ook je reflexen flink traint. Klaar om de baan op te stappen en je eerste squashervaring te beleven? Hier is alles wat je moet weten om een vliegende start te maken (of stuiterende, in dit geval).

Wat is squash eigenlijk?

Squash is een racketsport die je met z’n tweeën speelt op een afgesloten baan. In tegenstelling tot sporten als tennis of badminton, speel je bij squash niet over een net, maar gebruik je de muren. De bal moet altijd eerst de voorkant van de muur raken, en daarna is het de beurt aan je tegenstander om de bal proberen terug te slaan. Klinkt simpel, toch? Maar vergis je niet, deze sport kan je flink laten zweten. Het speelveld is compact, wat betekent dat je continu in beweging bent – draaien, sprinten en snel reageren zijn de sleutel tot succes.

Squash is niet alleen fysiek uitdagend, maar ook mentaal een spelletje. Je moet nadenken over hoe je de bal speelt, zodat je je tegenstander uit positie krijgt. Het is een combinatie van tactiek, techniek en flink wat uithoudingsvermogen. Het fijne is dat je het tempo zelf kunt bepalen: als beginner speel je lekker rustig om de slagtechniek onder de knie te krijgen, terwijl ervaren spelers vaak gaan voor intensieve, snelle rally’s.

Wat heb je nodig?

Voor je eerste squashwedstrijd hoef je niet meteen een professionele outfit te scoren. Een racket, squashballetje en sportkleding is voldoende. Bij HUP hebben we rackets en balletjes te leen, zodat je eerst kunt kijken of het iets voor je is. Handig!

Goed om te weten: Bij squash zijn er verschillende soorten balletjes. Afhankelijk van het stipje wat erop staat gaat de bal sneller en stuitert hij harder:

Dubbele gele stip: de perfecte bal voor de gevorderde squasher. Deze bal heeft een zeer lage stuit.

Enkele gele stip: deze bal is ook voor gevorderde spelers. Alleen heeft de bal een iets hogere stuit. 

Rode stip: deze bal is goed voor recreanten. De bal is 6% groter dan de ballen met gele stip(pen) en heeft 20% meer stuit. 

Blauwe stip: de perfecte squashbal voor beginners. Deze bal is 12% groter dan de ballen met gele stip(pen) en heeft 40% meer stuit.

De basisregels

Squashen is niet ingewikkeld, maar het heeft een paar belangrijke spelregels. Hier zijn de basics:

1. Service: Elke rally begint met een service. De serveerder staat in één van de servicevakken. Hij laat de bal stuiteren en slaat de bal vervolgens tegen de voorwand, boven de servicelijn. De bal moet daarna in het servicevak van de tegenstander landen. 
2. Het spel: Na de service slaan jij en je tegenstander om beurten de bal tegen de voorwand. De bal mag één keer de grond raken voordat je hem terug moet slaan, maar direct uit de lucht spelen mag ook. Je moet de bal in het speelveld houden (tussen de onderste en bovenste lijnen) en ervoor zorgen dat je tegenstander de bal niet goed kan terugslaan.
3. Punten scoren: Je scoort een punt als je tegenstander:

• De bal mist.
• De bal buiten de lijnen slaat.
• De bal twee keer laat stuiteren voordat hij hem slaat.

1. Wanneer win je? Een squashwedstrijd wordt meestal gespeeld in een best-of-five formaat: wie als eerste drie games wint, is de winnaar. Een game speel je tot 11 punten, maar je moet met minimaal twee punten verschil winnen. Als het bijvoorbeeld 10-10 staat, speel je door tot één van de spelers een voorsprong van twee punten heeft.

Enjoy!

Het is misschien een drempel om voor de eerste keer te gaan squashen, maar HUPPP…gewoon doen! Niemand verwacht dat je meteen een pro bent. Geef jezelf de tijd om het spel te leren, om te wennen aan de snelle bewegingen en de techniek onder de knie te krijgen. Maak je niet druk als je de bal mist, of juist jezelf raakt ;-), dat hoort er allemaal!